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pag. 130 - Il Prof. Emilio They nel suo libro tratta la stesura della tabella di allenamento. Il libro è attimo e di valido aiuto per gli aspiranti istruttori di bodybuilding e fitness e per tutti coloro che vogliono approfondire le metodiche per la strutturazione di una efficace tabella di allenamento. Cosa significa allenarsi, le problematiche di allenamento, i recuperi e la periodizzazione, i paramorfismi vertebrali.

Estendere i limite della prestazione sportiva.

Di Melvin Williams - pp.330 circa.

Il volume è scritto da un esperto di scienza dell'esercizio di livello universitario che unisce alla sua esperienza accademica e alla sua profucua attività di divulgatore anche la pratica attiva dello sport, sia come maratoneta che come allenatore di squadre giovanili di lotta e di football americano. Il libro tratta degli aiuti ergogeni in senso lato, ovvero a tutte quelle pratiche (tecniche, biomeccaniche, psicologche) e sostanze (farmaci e nutrienti) in grado di migliorare la prestazione fisica e sportiva. Di ogni aiuto ergogeno viene esaminata una serie di parametri riguardanti la reale efficacia, i meccanismi con cui agisce, la sicurezza o la pericolosità per la salute, gli eventuali effetti collaterali, l'eticità e la legalità dell'uso secondo le leggi penali e sportive.

pag. 130 Esiste al momento un integratore sicuro e naturale che riesca a costruire muscolatura? Certamente! Si e scoperto che la creatina, una combinazione di aminoacidi, e essenziale per il movimento e lo sviluppo muscolare. Sebbene gli scienziati conoscano la funzione della creatina nell'organismo dal 1832, solo di recente i ricercatori hanno scoperto la meravigliosa capacita di questa sostanza nutritiva di aumentare la massa muscolare, la forza e la resistenza in modo naturale e sicuro. E stato inoltre mostrato che la creatina aumenta l'energia e riduce il grasso corporeo, offrendo a milioni di uomini e di donne di ogni età un metodo sicuro ed efficace per costruire ulteriore muscolatura. Creatina: II Costruttore Naturale di Muscoli e il primo libro che spiega questa importante sostanza nutritiva in modo chiaro e facilmente comprensibile. Apprenderete in che modo agisce la creatina e quale dosaggio e il migliore per voi. Imparerete inoltre in che modo sia i professionisti sia gli sportivi della domenica possono trarre enormi benefici dal suo impiego. Sono compresi i più recenti studi scientifici che mostrano la potenza della creatina, oltre agli importanti risultati della prima indagine su chi ha assunto la creatina per periodi di tempo prolungati. Se state cercando un modo veloce ed efficace per migliorare l'aspetto fisico e la prestazione sportiva, troverete tutto ciò che dovete sapere in Creatina: II Costruttore Naturale di Muscoli. Molti atleti olimpionici hanno riscontrato di poter raggiungere nuovi record personali usando la creatina. Adesso anche voi potete scoprire la potenza della creatina e imparare come costruire più massa muscolare e apparire al meglio. GLI AUTORI Ray Sahelian, M. D., ha conseguito un Bachelor of Science in alimentazione presso la Drexel University e ha completato il suo tirocinio alla Thomas Jefferson Medical School, entrambe a Philadelphia. E iscritto all'American Board of Family Practice. II dottor Sahelian ha curato l'edizione di Melatonin, DHEA e di Longevity Update ed e anche l'autore dei best sellers Melatonin: Nature's Sleeping Pill e DHEA: A Practical Guide. In quanto medico e autore di fama, il lavoro del dottor Sahelian e stato rammentato in numerose riviste di primo piano e citato in centinaia di giornali in tutto il Nord America. Altamente vive nel comprensorio di Los Angeles. Dave Tuttle ha conseguito il diploma presso la Michigan State University e la laurea alla Harvard University. Scrive su argomenti connessi alla salute e al fitness da oltre dieci anni. E un collaboratore fisso di varie riviste sportive tra cui Ironman e Muscle 8 Fitness. I suoi lavori sono apparsi inoltre in una grande varietà di riviste prestigiose e newsletter. Atleta da una vita, ha gareggiato nella lotta, nella ginnastica e nel body building. Dopo aver usato in prima persona la creatina e aver trovato gli effetti cosi sorprendenti, e stato ispirato a sviluppare questo testo informativo insieme con il suo coautore. Dave Tuttle attualmente risiede in California, a Los Angeles.

pag. 300
Questo libro è la miglior pubblicazione disponibile sulla controversa questione fra steroidi anabolizzanti ed atleti. comprende argomenti fra i quali: Nutrizione - Analisi ematiche - Allenamento - Come agiscono gli steroidi - Effetti collaterali - Argomenti legali.

Dott. Mauro G. Di Pasquale - pag. 500

Il dott. Mauro Di Pasquale, medico canadese, è un esperto nel settore della dietetica e dell'alimentazione, ha aiutato moltissime persone a perdere peso ed ad ottenere la forma ideale, ha scritto molti libri e articoli sull'argomento dieta, integrazione dietetica, farmacologia e sport.

La Dieta Metabolica è l'ultimo lavoro dei dott. Mauro Di Pasquale. La Dieta Metabolica è la prima dieta che considera l'individualità genetica di ognuno e la necessità di personalizzare la dieta. Con La dieta Metabolica ognuno troverà il quantitativo ottimale di carboidrati necessario, di proteine e di grassi, facendo si che l'organismo funzioni al massimo della propria efficienza per bruciare i grassi in eccesso.

La Dieta Metabolica, a differenza di altre diete, si basa su principi scientifici e ricerche mediche. Il dott. Mauro Di Pasquale con la sua trentennale esperienza nel settore delle ricerche sulla nutrizione e ormonali, ha progettato questo rivoluzionario metodo il quale usando le giuste quantità di grassi e di carboidrati nella dieta permette di manipolare naturalmente l'equilibrio ormonale dei corpo permettendo non solo di bruciare i grassi in eccesso ma anche di rimodellare e tonificare il corpo.

Con La Dieta Metabolica troverete i vostri livelli ottimali di carboidrati, grassi e proteine, ciò vi permetterà di raggiungere i propri obiettivi in maniera facile e duratura. La Dieta Metabolica è un valido aiuto per:

- Perdere peso e mantenerlo
- Massimizzare la perdita di grasso corporeo e tonificare il corpo
- Sentirsi ed apparire in salute
- Trovare la quantità ideale di carboidrati per il proprio metabolismo
- Consigli su allenamento, esercizi e integratori per garantire il successo nella dieta

La Dieta Metabolica funziona portando il proprio metabolismo a bruciare più facilmente i grassi invece dei cartoidrati e le proteine, facendo in modo che
- Aumenti la perdita di grasso, compreso la cellulite
- Diminuisca il catabolismo muscolare

La Dieta Metabolica è un valido aiuto per eliminare il grasso in eccesso aumentando il tono muscolare, perdendo peso e tonificando la muswiatura, ottenendo il corpo sempre desiderato!

Brother Iron, Sister Steel è un viaggio personale nel bodybuilding raccontato come solo Dave Draper, ex Mr. America, Mr. Universo e Mr. World, poteva raccontare. Tecniche di allenamento, descrizione degli esercizi e strategie alimentari formano la base del libro ma il filo conduttore di questo libro sono le esperienze e gli approfondimenti personali di Dave, il tono e la trasparenza, tutte cose che parlano al cuore e all’anima. Il gusto di lavorare con i pesi, il sapore dell’acciaio e la motivazione rinnovata vi spingeranno a sforzarvi ancora di più per raggiungere gli obiettivi di fitness e di allenamento.

Continuate nel vostro viaggio nell’allenamento, oppure fate i primi passi, dopo essere rimasti prigionieri dello stile e del ritmo propri solo di Draper. Vedrete prendere forma le lezioni di Brother Iron, Sister Steel mentre il vostro entusiasmo per l’allenamento aumenta. Al prossimo allenamento, sotto la guida degli approfondimenti di Dave, vedrete il lavoro per i muscoli con rinnovata chiarezza.

Contenuto:
Il libro Brother Iron, Sister Steel è una saga su di me e su di voi, sul sollevamento pesi e il bodybuilding. Lo schema è un semplice ABC e 1-2-3 anche se io non ho mai trovato niente di particolarmente semplice nell’alfabeto o nella matematica. Per aumentare la semplicità del libro presento in meno di cento parole un riassunto delle materie trattate secondo il loro ordine. Eccolo qui:
1 La storia
2 Legenda e indicazioni
3 Allenatevi con metodo
4 Grandi guerrieri
5 Spingete quel ferro
6 Sollevate quell’acciaio
7 Analisi dell’allenamento
8 Regole alimentari
9 Riuscire
10 I ricordi sono i veri farmaci
11 Copertine rare di vecchie riviste
12 Alimentare il fuoco dell’allenamento

pag 258 - Un libro completo, preciso, realistico, che espone argomenti e tecniche funzionano. Per tutti coloro che, pur non avendo eccezionali doti genetiche e non ricorrendo ai farmaci, vogliono praticare un allenamento produttivo e ricco di risultati. Dall'editore della rivista hardgainer, baluardo dell'allenamento sensato senza doping, un libro che tocca tutti gli aspetti dell'allenamento con i pesi. Apprenderete da esso quello che tanti bodybuilder non apprendono in una vita. Fondamentale!

Oltre Brawn! - di Stuart McRobert - L. 50,000

pag. 496 - "per quanto riguarda i consigli sul bodybuilding, OLTRE BRAWN non ha paragone, per perfezione, argomenti e qualità delle informazioni, che sono approfondite, pratiche, utili e immediatamente applicabili. E poi non è solo un semplice libro, è un compagno di allenamento, un amico, un prodotto dell'amore che l'autore nutre per questo sport. Un libro davvero eccezionale!"

Pagg. 332 - Attraverso gli altri libri di Stuart Mc Robert, non solo BRAWN e OLTRE BRAWN, abbiamo cercato di fornire tutte le informazioni necessarie per ottenere il successo nel bodybuilding per tutta la vita. Ma in seguito abbiamo scoperto che c’erano delle domande a cui non era stata data risposta. Allora abbiamo sentito di avere l’obbligo di rispondere a queste domande, colmare i vuoti, fornire ulteriori informazioni e conoscenze per rafforzare la comprensione degli atleti di cosa è necessario per avere il successo. Se volete trarre il massimo dall’allenamento, anche se siete un atleta esperto, le oltre 230 domande affrontate in SUPPLEMENTO A OLTRE BRAWN vi forniranno un’enormità di informazioni aggiuntive a quelle presenti negli altri nostri libri.