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Gli integratori per la salute dei giunti ossei (cartilagini) stanno avendo un notevole successo nel mercato degli integratori. Il loro successo è attribuibile al fatto che gli utilizzatori trovano un effettivo beneficio dall’utilizzo di questi prodotti. I nutrienti più utilizzati in questi prodotti per la salute dei giunti sono Condroitina e Glucosamina, ma anche altri nutrienti sembrano essere promettenti.

Glucosamina

Negli ultimi anni sono apparsi molti studi su glucosamina e osteoartrite. La conclusione di questi studi era mediamente che 1.500 mg di glucosamina solfato per giorno riduceva il dolore e migliorava la funzionalità dei giunti ossei (migliorava il movimento) nella maggior parte dei soggetti con una leggera o moderata osteoartrite. I risultati erano più rilevanti dopo le 4 settimane di integrazione con glucosamina. Tutti gli studi dimostravano che la glucosamina era sicura, praticamente senza controindicazioni e comunque più sicura dei farmaci utilizzati contro l’osteoartrite. Uno studio sulla glucosamina durato tre anni è stato pubblicato di recente sul Lancet (Yves Reginster et al, Belgio). Le conclusioni più interessanti furono le immagini ai raggi X che evidenziavano la ricostruzione delle cartilagini e dello spazio fra i giunti ossei nel gruppo che utilizzava la glucosamina, in confronto alla perdita entrambi nel gruppo di controllo a cui era somministrato un placebo. Questo risultato ha definitivamente dimostrato l’utilità della glucosamina nel promuovere la salute dei giunti ossei.

Condroitina solfato

Come per la glucosamina, sono apparsi negli ultimi anni molti studi su condroitina e osteoartrite, e anche in questo caso le conclusioni sono state positive. La condroitina solfato, in dosaggi di 800 mg al giorno riducevano il dolore e miglioravano la funzionalità dei giunti ossei nei casi di leggera o moderata osteoartrite. I risultati erano significativi dopo 4 settimane di supplementazione con condroitina solfato, probabilmente per ottenere i migliori risultati è necessario un po’ più tempo rispetto alla glucosamina. Anche per la condroitina solfato, tutti gli studi dimostravano che era sicura, praticamente senza controindicazioni e comunque più sicura dei farmaci utilizzati contro l’osteoartrite.

Combinazioni di glucosamina e condroitina solfato

I più popolari integratori per la salute dei giunti sono costituiti da condroitina solfato + glucosamina. Il dosaggio proposto è solitamente 1500 mg di glucosamina e 600-800 mg di condroitina solfato. Purtroppo ci sono pochi studi che paragonano l’efficacia di questa combinazione rispetto ai componenti singoli, però i pochi che ci sono dimostrano una sinergia fra glucosamina e condroitina.

Acidi grassi essenziali Omega 3 (EPA e DHA)

EPA e DHA sono stati intensamente studiati come rimedio contro l’artrite fino dal 1980. Questi studi dimostrano che EPA e DHA (da olio di pesce) sono efficaci contro l’artrite, ma l’azione è molto lenta, da 3 a 6 mesi per ottenere risultati tangibili. Gli omega 3 hanno anche molti altri benefici sulla salute, dovrebbero fare parte della dieta di tutte le persone che hanno problemi di infiammazione ai giunti ossei.

ALTRI PROMETTENTI NUTRIENTI PER LA SALUTE DEI GIUNTI OSSEI
Metilsulfonilmetano (MSM)
L’MSM ha acquisito molta popolarità, principalmente per sentito dire da chi ha tratto beneficio dal suo utilizzo, in quanto non ci sono studi clinici sull’uomo riguardanti l’MSM e l’osteoartrite. Quindi, finchè non verranno pubblicati studi in questo senso, l’efficacia dell’MSM sulla salute dei giunti rimane dubbia, anche se probabilmente funziona, perlomeno stando a quello che riportano i loro utilizzatori. In ogni caso, L’MSM è una sostanza sicura.

S-Adenosil L-Metionina (SAMe)
Il SAMe è conosciuto come antidepressivo, ma è anche efficace nel ridurre i sintomi dell’osteoartrite. Gli studi clinici sull’uomo riguardanti l’osteoartrite mostrano per il SAMe effetti simili a condroitina e glucosamina, con un probabile miglior riduzione del dolore. Il problema è che in questi studi venivano somministrati 1200-1600 mg di SAMe al giorno, e il costo di tale quantitativi è effettivamente troppo alto. La dose di 200 mg (o meno) solitamente raccomandata negli integratori non pare essere efficace. In ogni caso, l’efficacia del SAMe contro la depressione è un bonus ulteriore per alcune persone con l’osteoartrite. La dose di 1200-1600 mg di SAMe sembra ridurre il dolore più velocemente di altri nutrienti, già dopo 3-7 giorni i benefici sono tangibili. In studi a lungo termine (uno o due anni) sono stati somministrati 400 mg di SAMe al giorno ed i risultati ottenuti sono simili a quelli ottenuti con la glucosamina.

Boswellia serrata
L’estratto di questa pianta (solitamente titolato in acido bosvellico) è un potente inibitore della lipossigenasi e di altri enzimi che promuovono in vitro l’infiammazione dei giunti. Al momento esistono pochi studi sull’uomo, ma questi pochi studi mostrano promettenti risultati. Il dolore ai giunti ossei viene ridotto, si hanno risultati simili a quelli ottenuti con glucosamina e condroitina.

Vitamina E
E’ stato dimostrato in alcuni studi che la vitamina E riduce i sintomi dell’osteoartrite e dell’artrite reumatoide, principalmente il dolore. I dosaggi utilizzati erano 400-1200 mg al giorno.

Vitamina C
La vitamina C è vitale per la salute dei giunti ossei, gli studi su animali mostrano un effetto protettivo contro l’osteoartrite. Al momento non esistono studi sull’uomo, ma estrapolando i risultati sugli animali il dosaggio giornaliero per l’uomo dovrebbe essere di 4-6 g di vit. C al giorno. Questi sono i dosaggi utilizzati negli studi sugli animali.

JOINT SUPPORT  e GLUCOSAMINA - CONDROITINA COMPLEX SONO  integratorI di Glucosamina e Condroitina, indicato nei casi di ridotto apporto con la dieta o di aumento del loro fabbisogno fisiologico. La Glucosamina e la Condroitina possono fornire un supporto nutrizionale utile al mantenimento in efficienza delle cartilagini ossee.

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